Помогаю вырваться из гонки по похудению и начать питаться вкусно без диет и подсчета калорий

• Узнать про моё образование

<aside> <img src="/icons/graduate_green.svg" alt="/icons/graduate_green.svg" width="40px" /> Высшее медицинское образование

</aside>

<aside> <img src="/icons/heart-outline_green.svg" alt="/icons/heart-outline_green.svg" width="40px" /> Использую научные рекомендации по питанию и бережный подход

</aside>

<aside> <img src="/icons/checkmark_green.svg" alt="/icons/checkmark_green.svg" width="40px" /> Обучаю нутрициологов в онлайн школе «Медвуза‎»‎, автор статей в медиа

</aside>

С чем я помогу

<aside> <img src="/icons/bookmark_green.svg" alt="/icons/bookmark_green.svg" width="40px" /> 01

Найти точки роста в питании и отношениях с едой

</aside>

<aside> <img src="/icons/bookmark_green.svg" alt="/icons/bookmark_green.svg" width="40px" /> 02

Определить изменения в образе жизни, чтобы чувствовать себя энергичнее

</aside>

<aside> <img src="/icons/bookmark_green.svg" alt="/icons/bookmark_green.svg" width="40px" /> 03

Понять как скорректировать вес без диет, голодовок и подсчета калорий

</aside>

<aside> <img src="/icons/bookmark_green.svg" alt="/icons/bookmark_green.svg" width="40px" /> 04

Найти поддержку и мотивацию на пути к изменениям на всю жизнь

</aside>

<aside> <img src="/icons/bookmark_green.svg" alt="/icons/bookmark_green.svg" width="40px" /> 05

Научиться самостоятельно составлять себе вкусный и сытный рацион

</aside>

Мои услуги

<aside> <img src="/icons/friends_green.svg" alt="/icons/friends_green.svg" width="40px" /> Сопровождение по питанию (1 месяц и более) (возможен созвон на 15–30 минут — пишите 🫶🏻)

<aside> <img src="/icons/tabs-user_green.svg" alt="/icons/tabs-user_green.svg" width="40px" /> Для кого подойдет:

• Вы не понимаете, когда нужно есть, не умеете останавливаться, даже если уже очень сыты; не понимаете, как сбалансировать кбжу так, чтобы чувствовать себя классно и гибко снижать вес;
• Постоянно думаете о еде 24/7, закидываете еду в себя, не осознавая этого;
• Хотите справиться с качелями: то голодаете, то переедаете, кусочничаете;
• Испытываете большую тягу к сладостям, фастфуду;
• Не распознаете сигналы голода и сытости, не понимаете, что стоит за эмоциональным выбором еды;
• Забываете поесть, а потом едите очень много, нет режима питания и структуры действий;
• Кому нужна поддержка для интеграции новых привычек питания в образ жизни и построение здоровых и свободных отношений с едой;
• Понимаете, что здоровые отношения с едой - это не про марафоны по похудению за месяц, а про осознанный выбор и питание на долгосрочной перспективе;
• Осознаете, что мы будем работать в одной команде, где разделяем ответственность: на вас - ответственность за выбор и действия, на мне - поддержка, знания, рекомендации, эффективное мягкое консультирование, создание атмосферы поддержки и принятия;
• Готовы выделять время на анализ своего питания и поведения вокруг него (а не просто следовать написанному меню), так как основная задача сопровождения - сделать ваше пищевое поведение комфортным, здоровым и свободным;
• Устали от гиперконтроля еды над собой, хотите слезть с иглы подсчета калорий, но боитесь сделать это самостоятельно. </aside>

<aside> <img src="/icons/checkmark_green.svg" alt="/icons/checkmark_green.svg" width="40px" /> Результат:

• Спокойная коррекция веса, замеров, внешнего и внутреннего состояния;
• Новые пищевые привычки и знания;
• Уход от постоянного подсчета калорий;
• Уменьшение эпизодов сильного голода, перееданий, срывов, тяжести после приема еды, тяги к определенным продуктам;
• Снижение тревожности вокруг еды;
• Понимание сигналов голода и сытости, умение различать физический голод от эмоционального, умение есть медленнее и более осознанно
• Знакомства с эмоциональной регуляцией;
• Вся информация останется с вами навсегда, тк я научу вас жить с измененным питанием и образом жизни. </aside>

<aside> <img src="/icons/bookmark_green.svg" alt="/icons/bookmark_green.svg" width="40px" /> Что входит в сопровождение:

• 1 видеосессия в неделю (4 недели = 4 видеосессии)

Живое общение очень важно на пути к целям по питанию: на них мы анализируем вместе дневник питания и ваше поведение вокруг еды, возникшие трудности, ваши победы, теоретическую часть работы, рефлексируем и отмечаем фокусы на следующую неделю.

• Еженедельная саморефлексия

Я скидываю личный опросник для того, чтобы вы могли глубже учиться на собственном примере анализировать ваши шаги и как они приближают вас к цели. Заполняется 1 р/неделю.

• Вы ведете дневник питания каждый день

Это интересное исследование вашего питания и образа жизни. Классный метод, который уже дает много положительных изменений. Форма: частный тг-канал.

• Обратная связь по анализу дневника питания и вашим шагам

1 раз на сессии (использую разные методы анализа дневника питания, учу вас самостоятельно понимать и делать выбор в еде) + 1 раз вне сессии (обычно по пятницам) за несколько дней сразу.

• Поддержка между сессиями

После сессии скидываю вам резюмирование и доп.материалы. Также вы можете мне задавать любые вопросы в будние дни.

• Обсуждение разных аспектов образа жизни

Сон, бытовая активность, физическая активность, work-life balance, уровень стресса.

• Атмосфера комфорта, принятия и максимальной поддержки.
• Построение вашей личной рутины питания.
• Эффективное консультирование </aside>

23 000 ₽ — 1 месяц

• Доступна рассрочка (50% в начале, 50% через 2 недели)

<aside> <img src="/icons/arrow-right_green.svg" alt="/icons/arrow-right_green.svg" width="40px" /> Записаться

</aside>

</aside>

<aside> <img src="/icons/apple_green.svg" alt="/icons/apple_green.svg" width="40px" /> Консультация

<aside> <img src="/icons/tabs-user_green.svg" alt="/icons/tabs-user_green.svg" width="40px" /> Для кого подойдет: кто знает базу в питании, но не знает, куда двигаться и что делать для цели. Разбираем точечный запрос.

</aside>

<aside> <img src="/icons/checkmark_green.svg" alt="/icons/checkmark_green.svg" width="40px" /> Результат:

• Ответы на индивидуальные запросы. </aside>

5 000 ₽

• Длительность 60 мин

<aside> <img src="/icons/arrow-right_green.svg" alt="/icons/arrow-right_green.svg" width="40px" /> Записаться

</aside>

</aside>

Ответы на частые вопросы

• Я уже все знаю в питании, но почему-то нет того результата. Что вы мне можете нового рассказать?
• Я уже была у диетолога/нутрициолога, но вес вернулся обратно и я не смогла дальше продолжать.